跑步真沒那麼簡單! 這些錯誤90跑者都會犯

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  近幾年,越來越多的年輕人注意到了健身,想要一個完美身材,可是苦於時間不夠,資金不足,沒有辦法去健身房做系統的訓練。其實有一個很簡單的運動,就是,我們常說,想要,就要“管住嘴,邁開腿”,那麼,跑步,真的有那麼簡單麼?

跑步真沒那麼簡單! 這些錯誤90跑者都會犯

  首先我們要選擇一個好的跑步場地,小區的花園,公園的塑膠跑道等都是很好的跑步場地,最好不要去水泥地跑步,那樣的話,膝蓋真的受不了,畢竟,我們是來鍛鍊健身的,不能最後傷著自己。其次跑步需要一雙稍微好點的跑鞋,不能穿著拖鞋或者板鞋跑步把?避震效果好點的鞋可以幫助減輕膝蓋的壓力,讓我們更好的保護自己。

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  跑步前的熱身也是重中之重,完美的熱身運動,可以幫助自己更好的進入運動狀態,從而更有效地進行運動。在跑步進行中,我們要學會控制自己的呼吸節奏,因為只有達到一定的心率才能稱得上是減脂,不然,很有可能你覺得自己跑的氣喘吁吁,大汗淋漓,結果發現沒有減多少,不免會有些氣餒。

跑步真沒那麼簡單! 這些錯誤90跑者都會犯

  運動過後,適當的補充水份也是很重要的,不過不能馬上大口喝涼白開,覺得很爽,其實這樣是傷身的,最好的做法是喝一點溫開水,或者淡鹽水。運動後,有些人會餓,覺得大吃一餐補償下自己,這樣做可千萬不行,運動後,可以嘗試吃個香蕉,補充點能量。酒精含有的熱量非常高,多喝一些就會讓跑者一天的努力都白費。

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  而且,酒精會減緩體內脂肪的燃燒速度。所以,如果確實難以戒酒的話,一定要注意適量飲酒,否則減肥無從談起。

  心態也很重要,運動是一件長期積累的才能看到效果的事情,可能有些人,前期很努力,三分鐘熱度,鍛鍊了一兩天,或者一個禮拜,發現自己的體重沒有變化,就想放棄了,這樣怎麼能獲得成功呢,堅持,一個月,兩個月,只有不斷的堅持才能達到自己想要的完美身材,還是那句話“管住嘴邁開腿”,運動,其實很簡單~(跑者人生)

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